緑の野菜を食べよう

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こんにちは(^^♪

今日の東金は、天気いいです。

今日は、天気の崩れはないっと天気予報では言ってましたが

やはり最近の天気は心配になりますね。

 

子宝相談の時には、ほとんど食事の話をさせて頂いています。

食事のお写真を撮って見させていただくこともあります。

 

夕食など時間がない時に食事の用意って本当に大変ですよね。

でも、メインのものをつくる前に必ず野菜を茹でましょう!

食事の写真など見ると緑が少ない方が多いようです。

緑っといっても、生の野菜を数枚つけるのでは少なすぎー!

しっかり、1皿野菜をつくることにしてくださいね。

時間のない方からよく聞かれるのは、

カット野菜じゃダメですか?

カット野菜…野菜はカットした面から栄養分が逃げていくし

水にさらせれてしまうと、ほとんどの栄養が…。

また、消毒のために殺菌剤のプールに浸されています。

やっぱり、自分の手で調理してください。

野菜のおひたしって地味で大変だけどね。

また、野菜自体昔に比べると栄養素がかなり減っています。

相談される方に、結構タンパク質系統のものを排除した食事をされていた方いらっしゃるのですが

かなり貧血があったりミネラル不足があったり…。

昔のような食事がいいっと言っても、昔と同じ食事で同じだけの栄養素は含まれていないですからね。

食事の改善をまずはやっていみて、それでもちょっと必須栄養素が足りるか心配な方には必須栄養素のサプリメントをおすすめします。

サプリメント摂っているから、食事はあまり考えなくてもいい。

は、間違えですよ(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

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